Πρόληψη Αιμορροΐδων

ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΠΡΟΛΗΦΘΟΥΝ ΟΙ ΑΙΜΟΡΡΟΙΔΕΣ;

Ως μέσο προφύλαξης των αιμορροΐδων και για να εξασφαλίσετε ότι δεν θα επανεμφανιστούν, συνιστούμε
να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο συνδυάζοντας σωστή διατροφή, άσκηση, υιοθέτηση σωστών
συνηθειών τουαλέτας και πρωκτικής υγιεινής.


Διατροφή:
- Κατανάλωση φυτικών ινών καθημερινά
- Κατανάλωση πολλών υγρών, 2 λίτρα νερό/τσάι (όχι αλκοόλ) την ημέρα
- Μείωση της πρόσληψης ζάχαρης. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να
προκαλέσει δυσκοιλιότητα
- Η ιδανική δίαιτα περιλαμβάνει πολλά τρόφιμα ολικής άλεσης και όσπρια (αρακά, φακές) και
τροφές με χαμηλά λιπαρά.
- Αποφυγή καθαρτικών και κατανάλωση όσο το δυνατό λιγότερων προϊόντων με καθαρτικά
αποτελέσματα (καφέ, καπνό κλπ). Τα προϊόντα αυτά μπορούν να αυξήσουν τον χρόνο
προσπάθειας για κένωση και επομένως να κάνουν κακό στο έντερο.


Άσκηση:
- Να ασκείστε τουλάχιστον 20 λεπτά κάθε
ημέρα
- Να γυμνάζετε τους μύες του σφιγκτήρα.
Σφίγγοντας και χαλαρώνοντας τους μύες αυτούς επανειλημμένα βοηθάτε στην ενίσχυση
του ιστού
- Να αποφεύγετε το παρατεταμένο κάθισμα

 

Συνήθειες αφόδευσης:
- Να περνάτε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο στην τουαλέτα
- Μην βιάζεστε με τις φυσικές ανάγκες σας. Η πίεση μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα την
άσκηση υπερβολικής πίεσης
- Πηγαίνετε τακτικά στην τουαλέτα και
προσπαθείτε να μην κρατιέστε. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, που έχει ως
αποτέλεσμα την άσκηση μεγαλύτερης πίεσης.
Πρωκτική υγιεινή:
- Σκουπίζετε μαλακά την περιοχή ώστε να μην προκαλέσετε φθορά στον ιστό
- Μετά το σκούπισμα ενυδατώστε την περιοχή.
Καταλληλότερο είναι να χρησιμοποιείτε χλιαρό νερό ή ένα υγρό μαντηλάκι